2022年河北邯郸中考温馨提示(2)
来源:网络来源 编辑:中考网整合 2022-06-19 14:07:34
熟悉考生守则
一、凭《准考证》按规定时间和地点参加考试。
二、外语考试开考后不准进入考场,其他各科开考 15 分钟后不准进入考点,考试期间不得擅自离开考场。
三、在考场内须保持安静,不准吸烟,不准喧哗,不准交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号,不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭,不准传抄答案或交换试卷、答题卡,不准将试卷、答题卡和草稿纸带出考场。
带齐考试物品
考生入场除 2B 铅笔、0.5 毫米书写黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外(考试科目中有特殊规定的除外),其他任何物品不准带入考场。考场内不得自行传递文具、用品等。必须将规定以外的物品如书包、通讯工具(关闭)、文具盒、眼镜盒、涂改液、修正带等放置在指定地点。
考试饮食总原则
饮食安排一定要以孩子满意作为前提,如果有些食物是孩子非常反感的,避免出现在饭桌上。而考试的压力会让孩子食欲减低,所以家长不用太在意孩子吃的愉悦程度以及数量,尤其考试期间的中餐,因为时间紧,下午考试任务重,过重的高能量饮食会加重孩子下午考试时消化系统负担,影响大脑供血供氧状态,反而会影响孩子考试状态,建议中餐吃富含蛋白质与低糖的食物,并备少量黑巧克力或者香蕉等富含维生素B,抗氧化剂的提升能量的小零食下午考试时食用。
调整赴考心态
在迎考复习中,要学会转移、宣泄情绪,从而缓解压力,将自己的情绪调整到最佳状态。
(1)备考时:如果心情紧张,或无法全身心投入到学习中,可以花十分钟漫步户外,适当听一些轻音乐,哼哼小调,缓和考前紧张情绪;晚上洗个热水澡,热水可以使身体恢复血液循环,帮助身心放松;还可以与老师、同学、家人聊聊天,讲讲趣事,幽默一下。
(2)进入考场正式考试前:如感觉自己很紧张,不要过多关注别人的表情和反应,在自己的座位坐好,把视线集中在教室前的某一个点上,凝视1分钟左右,做几次深呼吸,什么都不要去想,让情绪稳定下来。
(3)考试时:如果临场依旧紧张,先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后慢慢呼气,尝试想象紧张感正从手指尖溜走,随之放松肌肉,待情绪稳定后再继续答题。
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